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Comment bien se préparer pour les sports d’hiver ?
Bientôt les vacances aux sports d'hiver ? Voici quelques conseils pour dévaler les pistes enneigées tel un « Tomba La Bomba ». Votre corps a besoin d’être préparé pendant les 2 mois qui précèdent votre [...]
4 Exercices pour booster votre Puissance
Besoin de pouvoir accélérer, de changer souvent de rythme à vélo, en course à pied ou dans tout autre sport ? C’est la puissance qui le permet. Une faculté qu’il est possible de développer à [...]
L’alimentation et les efforts d’endurance
Votre alimentation est indispensable à votre activité sportive. C’est valable pour l’entraînement et la compétition. L'entraînement conditionne la compétition, il faut donc bien s'alimenter tous les jours. Chaque objectif sportif a son propre type d'alimentation. [...]
La récupération
La récupération Rappelons ce qu’est la récupération : C'est le temps nécessaire à votre organisme pour se régénérer après un effort. Cette régénération est à la fois musculaire et mentale. Elle est différente du temps de [...]
Comment s’échauffer pour augmenter sa performance ?
Comment s’échauffer pour augmenter sa performance ? Qu’est-ce qu’un échauffement ? C’est l'activation cardio-pulmonaire et articulo-musculaire par laquelle vous vous mettez dans les conditions d'une séance de sport. Pourquoi l'échauffement est la première et la plus [...]
La régularité des séances d’entraînement
Est-ce qu’on peut atteindre les objectifs sans régularité ? Jean de La Fontaine disait : « Patience et longueur de temps font plus que force ni que rage ». La régularité et la constance sont les clés de l’amélioration [...]