Training INSCYD – Benjamin Añorga
Le programme d’entraînement pour les sportifs professionnels : INSCYD
Sportif professionnel ou athlète en quête de performance ? Le programme INSCYD met la science à votre service pour développer vos performances. Benjamin Añorga vous accompagne avec des méthodes innovantes afin de vous permettre de réaliser vos objectifs.
Découvrez le programme INSCYD
Le programme INSCYD permet de préparer votre entraînement et vos performances sur une base scientifique avec des statistiques précises. Il permet d’obtenir une image complète de vos capacités physiques actuelles ainsi qu’une prédiction pour vos futures performances optimum.
La performance que vous recherchez est composée d’une variété de composantes et de mesures. Si vous vous concentrez uniquement sur le FTP, les zones de fréquence cardiaque ou si vous continuez à vous entraîner uniquement en fonction de votre taux d’effort perçu, vous manquerez de précision et d’efficacité.
Le programme INSCYD prend en compte et relie les données les plus importantes à des fins d’optimisation de performance :
- VO2max
- Seuil anaérobie
- Accumulation et récupération de lactate
- Combustion des graisses et des glucides
- Récupération
- VLamax (ou capacité glycolytique)
Toutes les données ci-dessus mesurées grâce au programme INSCYD par Benjamin Añorga sont essentielles à la performance et permettent de décomposer celle-ci.
Un accompagnement personnalisé pour les athlètes
Le programme INSCYD s’adresse à tous les athlètes. Qu’il s’agisse d’ambitions professionnelles ou d’objectifs personnels, mettez toutes les chances de votre côté grâce à un coaching ultra précis et détaillé. Que vous soyez cycliste, marathonien ou encore joueur de foot, ce programme d’entraînement va vous aider à définir quelles métriques vous devez travailler pour performer.
Votre motivation et vos objectifs doivent être clairs afin d’entamer ce programme prévu sur le moyen / long terme. Les séances de coaching avec Benjamin Añorga peuvent par la suite se réaliser de deux façons :
- À domicile grâce à une application de suivis de performance
- Sur place à l’Atelier de la Performance de Mérignac
La rigueur du programme INSCYD n’exclut pas la personnalisation des coachings qui sont également là pour s’adapter à votre rythme de vie, pour un résultat maximum.
Comment travaille-t-on avec le programme INSCYD ?
Le programme INSCYD est basé sur l’analyse de diverses données physiques. Elles permettent de fixer les objectifs et les axes de travail du programme d’entraînement.
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La capacité aérobie maximale (VO2max) :
C’est la mesure de la performance la plus importante ainsi que celle qui peut le plus être développée lors d’un entraînement. C’est également celle qui est commune à l’ensemble des pratiques sportives. Lorsque vous démarrez un programme d’entraînement avec Benjamin Añorga, il teste votre VO2max et planifie un plan de coaching adapté pour l’augmenter, mais pas seulement. Le programme INSCYD vous permet également d’évaluer l’impact des régimes nutritionnels spécialisés ou de vos habitudes de vie pour augmenter encore votre VO2max.
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Le seuil anaérobie :
C’est la force à laquelle vous pouvez maintenir l’intensité d’un exercice sur un temps plus ou moins long avant que cela ne devienne difficile à cause de l’accumulation d’acide lactique dans le sang. En testant votre AT avec Benjamin Añorga, vous le ferez selon sa définition principale : l’intensité maximale à laquelle la combustion du lactate est égale à la production de lactate. Ces tests vous permettront de mieux comprendre vos propres performances et la façon dont elles sont composées.
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Accumulation et récupération de lactate (AT) :
C’est le seuil de production de lactates de votre corps. La vitesse à laquelle votre corps en produit peut varier, ce qui augmente votre temps d’effort maximal. Dans les disciplines sportives avec une demande de travail fort, des efforts à hautes intensité sont inévitables. La capacité d’utiliser le lactate comme carburant pour optimiser vos performances est cruciale dans le sport de haute intensité. Ces types de capacité sont fortement entraînables et c’est pour cela que tout un pan de l’entraînement y est consacré.
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Combustion des graisses et des glucides :
Ce taux correspond à la rapidité ou votre corps consomme l’énergie qu’il contient. Il est possible de travailler sur l’intensité de puisage ainsi que sur la capacité de “recyclage” de votre corps.
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Récupération :
C’est le temps nécessaire à votre corps pour faire baisser le taux d’acide lactique de votre corps afin de générer un nouvel effort.
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VLAmax :
Donnée utilisée depuis des années par les fédérations professionnelles, le programme INSCYD et Benjamin Añorga l’adapte à votre coaching personnalisé. La VLAmax est la comparaison de chacune de ses données pour n’en obtenir plus qu’une :
- Le temps de récupération
- Le seuil anaérobie
- Votre taux de combustion de graisse