⛳ Préparation Physique Golf
Coaching Spécialisé pour Golfeurs · Performance & Prévention
Optimisez votre jeu avec une préparation technique
Le golf sollicite technique, endurance et concentration. Sport asymétrique exigeant, il nécessite une préparation physique spécifique pour développer mobilité, puissance et équilibre tout en assurant la prévention des blessures.
Benjamin Añorga, préparateur physique spécialisé, vous propose un programme spécifique personnalisé adapté à votre niveau et vos objectifs. Que vous soyez golfeur amateur ou compétiteur, améliorez vos performances grâce à une approche complète : mobilité, puissance, équilibre et prévention.
🎯
Technique
Maîtrise gestuelle et précision des mouvements spécifiques au golf
🤸
Mobilité
Amplitude articulaire optimale pour un swing fluide et efficace
💪
Puissance
Force explosive pour distance et contrôle de balle maximaux
⚖️
Équilibre
Stabilité du tronc et coordination pour précision constante
🛡️
Prévention
Protection contre les blessures liées à l’asymétrie du golf
🏌️ Pourquoi une préparation physique golf ?
Le golf est un sport asymétrique qui sollicite intensément un côté du corps avec des mouvements répétitifs. Sans préparation adéquate, cette asymétrie peut entraîner déséquilibres musculaires, tensions et blessures chroniques.
Une préparation physique technique permet de rééquilibrer la musculature, développer la mobilité articulaire nécessaire au swing, augmenter la puissance de frappe et améliorer l’équilibre postural pour une prévention optimale.
⚠️ Un parcours de golf sollicite votre corps comme une épreuve d’endurance.
Préparez-vous comme pour un marathon !
Comment fonctionne votre Personal Training ?
1
Mobilité
Développement de l’amplitude articulaire pour un swing optimal. Exercices spécifiques pour améliorer la mobilité thoracique, des hanches et des épaules. Base technique essentielle pour la performance.
2
Stabilité & Équilibre
Renforcement du tronc pour un meilleur équilibre et contrôle postural. Gainage et stabilisation pour maintenir la technique lors de la frappe et prévenir les blessures du dos.
3
Puissance Musculaire
Développement de la force explosive des bras, jambes et abdominaux. Augmentation de la puissance de frappe, distance de jeu et création d’effets. Technique de travail adapté au golf.
4
Cardio-Vasculaire
Endurance pour maintenir concentration et technique sur 18 trous. Prévention de la fatigue qui altère précision et équilibre. Plus besoin de voiturette !
Programmes Adaptés par Âge
👦
Programme Juniors
7 – 16 ans
Préparation adaptée à la croissance avec focus sur mobilité, équilibre et découverte de la technique. Exercices à faible impact pour respecter le développement corporel et assurer la prévention.
✅ Développement de la coordination
✅ Apprentissage des bases techniques
✅ Mobilité et souplesse naturelles
✅ Prévention blessures de croissance
👨
Programme Adultes
16 – 60 ans
Programme complet intégrant mobilité, puissance, équilibre et technique. Préparation intensive pour la performance et la prévention des pathologies liées à l’asymétrie du golf.
✅ Développement puissance maximale
✅ Optimisation technique du swing
✅ Rééquilibrage musculaire
✅ Performance et prévention
👴
Programme Seniors
60+ ans
Approche douce privilégiant mobilité, équilibre et prévention. Maintien de la condition physique et de la technique pour continuer à profiter du golf en toute sécurité et longévité.
✅ Maintien mobilité articulaire
✅ Renforcement équilibre postural
✅ Prévention des chutes
✅ Plaisir et longévité sportive
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